Нехватка биотина: ломкие ногти, тусклые волосы и шелушение вокруг носа

Биотин, он же витамин В7 или витамин Н, знаком многим по баночкам «для волос и ногтей». Реальная его роль шире: он нужен ферментам, которые собирают жиры и разбирают белки и глюкозу. Когда его не хватает, тело сигналит через самые быстро обновляющиеся ткани — ногти, волосы, кожу. Именно поэтому картина выглядит «косметической», хотя причина сидит в обмене.

Как это выглядит в жизни

Ногти слоятся на кончиках, ломаются раньше, чем успевают отрасти, растут медленно
Волосы становятся тоньше и тусклее, больше остаётся на расчёске
Шелушение и покраснение вокруг носа, рта, бровей, за ушами
Сухость кожи, которая плохо отвечает на увлажнение
Покалывание, ползание мурашек в пальцах рук и стоп
Вялость, мышечная слабость, снижение выносливости к вечеру
Реже — потеря части волос бровей и ресниц

Отдельно и сразу: ни один из этих признаков сам по себе не доказывает нехватку биотина. Слоящиеся ногти бывают и от бытовой химии, и от низкого ферритина, и от щитовидной железы. Поэтому разбираться надо со всей картиной, а не с одним симптомом.

Откуда берётся дефицит

Биотин есть в яичном желтке, печени, орехах, семечках, бобовых, цельных крупах, и часть его вырабатывает микрофлора кишечника. Отсюда и основные причины нехватки.

Нарушенная микрофлора после длительных курсов антибиотиков
Хронические проблемы кишечника, из-за которых страдает всасывание
Однообразное питание, строгие диеты, отказ сразу от яиц, орехов и круп
Привычка регулярно есть сырые яичные белки: в них есть белок, который связывает биотин и не даёт ему усвоиться
Регулярное употребление алкоголя
Длительный приём некоторых противосудорожных препаратов
Беременность и кормление — повышенная потребность

Важный подвох с анализами

Про это редко предупреждают: приём высоких доз биотина искажает результаты целого ряда лабораторных исследований — гормонов щитовидной железы, некоторых сердечных показателей. Человек пьёт добавку «для волос», сдаёт кровь и получает картину, которой на деле нет. Если вы принимаете биотин, обязательно скажите об этом врачу и уточните, за сколько дней до анализов его отменить.

Что делать до визита к врачу

Разумно начать с еды, а не с банки. Яйца в варёном виде, печень раз в неделю, горсть орехов или семечек, бобовые, цельные крупы, зелень — этого набора большинству хватает. Стоит посмотреть и на фон: сколько белка вы вообще едите, нет ли жёсткого ограничения калорий, как давно был курс антибиотиков, нет ли постоянного вздутия и неустойчивого стула. Косметические меры вроде ухода за ногтями работать будут, но эффект окажется коротким, если причина в обмене.

Когда стоит разобраться глубже

Если ногти и волосы ухудшаются больше двух-трёх месяцев, если добавились шелушение вокруг носа, слабость и покалывание в пальцах — это повод на приём. В медицинском центре «Импульс» врач разбирает питание, состояние кишечника, перенесённые курсы лекарств. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния органов пищеварения и обмена прямо на приёме: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат — сразу, в тот же визит, без ожидания лабораторных сроков, и врач определяет, какие исследования нужны дальше. Точность заметно зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к врачу, который работает с методом не первый год. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка биотина проявляется через ногти, волосы и кожу, но растёт из кишечника и однообразного питания. Пить высокие дозы вслепую не стоит хотя бы потому, что они портят анализы. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.