Лунатизм у взрослых: почему человек встаёт и ходит во сне

Что вообще происходит в этот момент

Снохождение относится к парасомниям — сбоям на границе между фазами сна. Оно случается в глубоком медленном сне, обычно в первую треть ночи, через час-полтора после засыпания. Мозг в этот момент разделяется: участки, отвечающие за движение, просыпаются и работают, а те, что отвечают за осознание и память, продолжают спать. Отсюда и картина — тело действует, сознания в действиях нет. Именно поэтому бесполезно спрашивать «ты куда?»: отвечать нечему.

Эпизод длится от нескольких секунд до получаса. Чаще всего человек сам возвращается в кровать и досыпает. Разбудить его трудно, а если получилось — он растерян, дезориентирован и не понимает, как оказался в коридоре.

Что усиливает и провоцирует эпизоды

• Недосып и рваный график — самая частая причина. Чем сильнее дефицит сна, тем глубже медленный сон и тем выше вероятность сбоя
• Сменная и ночная работа, перелёты, регулярное «отсыпание» по выходным
• Затяжной стресс и высокая тревожность
• Алкоголь вечером — он углубляет первую половину ночи и разрывает вторую
• Лихорадка и высокая температура при инфекциях
• Нарушения дыхания во сне: каждая микроостановка — это микропробуждение, а на них парасомнии и держатся
• Синдром беспокойных ног и частые движения конечностями ночью
• Некоторые снотворные и успокоительные препараты, особенно при самостоятельном подборе
• Наследственность — снохождение часто встречается у нескольких членов семьи
• Переполненный мочевой пузырь, духота, шум, свет в спальне

Чем это опасно на практике

Сам по себе эпизод безобиден, опасна обстановка вокруг. Человек без сознания ориентируется в темноте плохо: спотыкается о порог, задевает угол стола, пробует открыть входную дверь или выйти на балкон. Травмы при снохождении случаются чаще, чем принято думать, и почти все они бытовые. Поэтому первое, что нужно сделать, — не «отучить», а обезопасить: убрать с пути стулья и провода, закрывать окна и входную дверь на ключ и убирать ключ, не оставлять на виду ножи, не спать на верхнем ярусе.

Как вести себя рядом

Не будить резко и не удерживать силой — это единственное, что действительно провоцирует испуг и сопротивление. Спокойным голосом, не задавая вопросов, мягко развернуть человека и проводить обратно в постель. Утром обсуждать без иронии: люди со снохождением обычно и так стыдятся этих эпизодов и предпочитают о них молчать.

Когда стоит разобраться глубже

Разбираться нужно, если снохождение появилось у взрослого впервые, если эпизоды участились, стали длиннее или сопровождаются криком, агрессивными движениями, попытками выйти из дома. Отдельный повод — дневная сонливость, утренняя разбитость и храп с паузами в дыхании: это указывает, что ночь в целом идёт не так, как надо.

В медицинском центре «Импульс» приём начинается с подробного разговора: когда случаются эпизоды, сколько вы реально спите, как проходит вечер, что изменилось в жизни перед тем, как всё началось. Дальше — осмотр и вегетативно-резонансное тестирование, которое даёт оценку функционального состояния нервной и эндокринной систем прямо на приёме, без ожидания анализов. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», его чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Снохождение у взрослых — это сбой перехода между фазами глубокого сна, а не признак «странностей». Чаще всего за ним стоят недосып, стресс, алкоголь или нарушенное дыхание ночью. Обезопасьте спальню и разберитесь с режимом, а при новых или учащающихся эпизодах покажитесь врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.