Мурашки в ногах: что означает ощущение бегающих иголочек

Чем мурашки отличаются от затекания

Когда нога затекла, всё разворачивается по знакомому сценарию: сначала чувствительность пропадает, потом при возвращении в нормальную позу приходит волна покалывания, и через две-три минуты всё заканчивается. Настоящие мурашки ведут себя иначе: они появляются без всякой связи с позой, могут длиться десятки минут, накрывать обе ноги, усиливаться к ночи. Иногда к ним добавляется потребность подвигать ногами — и вот это уже отдельный сигнал, о котором стоит рассказать врачу.

Что стоит за этим ощущением

• Нехватка витамина B12, B6, B1 — классическая причина ползающих мурашек в обеих ногах
• Железодефицит и низкий ферритин, особенно у женщин
• Дефицит магния, при котором к мурашкам добавляются подёргивания и судороги
• Нарушения углеводного обмена, повреждающие тонкие нервные волокна
• Снижение функции щитовидной железы
• Изменения в поясничном отделе позвоночника и раздражение корешков
• Венозный застой и нарушение оттока от голеней
• Тревожное состояние и хроническое перенапряжение нервной системы
• Частое поверхностное дыхание — тогда мурашки бывают и в руках, и вокруг рта
• Приём некоторых препаратов, включая мочегонные и средства от изжоги при длительном применении
• Злоупотребление алкоголем
• Период после перенесённых инфекций

Почему ночью хуже

Днём мозг занят: движением, разговорами, задачами. Слабые сигналы от кожи и нервов просто не доходят до сознания. Вечером, когда внешний шум стихает, эти сигналы становятся заметными — поэтому мурашки, зуд, шум в ушах и другие ощущения почти всегда «включаются» перед сном. Это не значит, что причина психологическая. Это значит, что ночью вы наконец слышите то, что происходит и днём.

Что попробовать самому

Начните с простого. Нормализуйте сон и время отхода ко сну: недосып сам по себе усиливает любые кожные ощущения. Добавьте ежедневную ходьбу — двадцать-тридцать минут дают заметный эффект уже через пару недель. Проверьте, достаточно ли в вашем питании мяса, рыбы, яиц, зелени, орехов и круп: именно из них берутся витамины группы B и магний. Ограничьте кофе после обеда и алкоголь вечером — оба усиливают ночные ощущения в ногах. Вечером полезно контрастное ополаскивание голеней и десять минут с приподнятыми ногами.

Когда стоит разобраться глубже

Если мурашки держатся дольше двух-трёх недель, мешают засыпать, сопровождаются онемением, слабостью или неодолимым желанием шевелить ногами по ночам — это разговор с врачом, а не с интернетом. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, когда появилось ощущение, что его усиливает и снимает, как обстоят дела со сном, питанием и уровнем энергии, и проводит осмотр с проверкой чувствительности. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния нервной системы и обменных процессов прямо на приёме. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест»: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту. Результат вы получаете в тот же визит, не дожидаясь анализов, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Мурашки в ногах — не выдумка и не «нервы» в бытовом смысле. Чаще всего за ними стоят дефициты витаминов группы B и железа, обмен веществ, поясница или перенапряжение нервной системы. Разовое ощущение можно не замечать, регулярное — стоит разобрать. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.