Нарушение обмена веществ: по каким признакам его замечают

Признаки, по которым это замечают

• Постоянная зябкость: холодно там, где остальным нормально
• Сухая кожа, ломкие ногти, усиленное выпадение волос
• Вес меняется без изменений в питании — в любую сторону
• Утренняя отёчность лица и кистей
• Энергия скачет: провал после еды, оживление к ночи
• Долгое восстановление после обычной нагрузки
• Замедленное пищеварение, склонность к запорам, вздутие
• Тяга к сладкому и трудность выдержать три-четыре часа без еды
• Плохое заживление мелких ран и царапин
• Раздражительность, туман в голове, снижение внимания
• Нарушения цикла у женщин, снижение либидо

Что чаще всего за этим стоит

Первое, о чём думают, — щитовидная железа: именно она задаёт скорость всех обменных процессов, и её снижение даёт почти весь перечисленный список сразу. Второе — дефициты: железо и ферритин, витамин D, витамин B12, йод. Третье — то, как организм обращается с сахаром крови: отсюда провалы энергии, тяга к сладкому и накопление объёма в области талии. Четвёртое — затяжной стресс и недосып, которые сами по себе замедляют восстановление и меняют аппетит. Пятое — работа печени и кишечника, от которой зависит усвоение и выведение. Реже причина в приёме препаратов или в последствиях жёстких диет, после которых организм надолго переходит в режим экономии.

Почему «разогнать метаболизм» не получается

Идея подстегнуть обмен веществ жиросжигателями, голоданием или изнуряющими тренировками обычно даёт обратный эффект. Организм воспринимает резкое ограничение как угрозу и снижает расход энергии: становится холоднее, падает активность, вес встаёт. Реально скорость обмена поддерживают три вещи — мышечная масса, достаточное питание с белком и нормальный сон. Всё остальное вторично.

С чего начать самому

Полноценный завтрак с белком в течение часа после подъёма. Регулярная еда без длинных провалов и без жёстких ограничений. Достаточно воды. Ходьба сорок минут в день и силовая нагрузка два раза в неделю — мышцы работают как основной потребитель энергии, и их сохранение важнее любых диет. Сон семь-восемь часов с постоянным временем подъёма. Дневной свет в первой половине дня. Эти вещи звучат буднично, но по эффекту опережают любые добавки.

Когда стоит разобраться глубже

Если признаки держатся больше месяца, а образ жизни при этом не менялся, разбираться самому смысла мало — слишком много систем участвует. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает о питании, весе за последние годы, переносимости холода и нагрузок, о состоянии кожи и волос, о сне и цикле. Дальше — осмотр и при необходимости ультразвуковое исследование щитовидной железы и органов брюшной полости. Вегетативно-резонансное тестирование в рамках рефлексотерапии даёт оценку функционального состояния эндокринной, пищеварительной и вегетативной систем прямо на приёме. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96, чувствительность — 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, не нужно ждать лабораторных сроков, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Многое зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к грамотному врачу, а не к любому, кто просто купил прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Сбой обмена веществ виден не только по весу: зябкость, кожа, волосы, отёки, провалы энергии и пищеварение говорят о нём раньше. Чаще всего за этим стоят щитовидная железа, дефициты, стресс и недосып. Начните с еды, сна и движения, а причину уточняйте у врача. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.