Нарушение терморегуляции у взрослых: то жарко, то холодно без причины
Утром вы мёрзнете в тёплой комнате, к обеду резко бросает в жар, вечером снова знобит и хочется под плед. Термометр при этом показывает норму или чуть выше тридцати семи. Одеваться становится задачей: тепло — душно, легко — холодно. Окружающие не понимают, почему вы то открываете окно, то закрываете, а вы сами перестаёте доверять собственным ощущениям.
Как тело держит температуру
За постоянство температуры отвечает центр в головном мозге, который получает данные от рецепторов кожи и внутренних органов и управляет двумя рычагами: производством тепла и его отдачей. Тепло производят мышцы и обмен веществ, отдают — сосуды кожи и потоотделение. Управляет всем этим вегетативная нервная система, работающая без нашего участия. Когда её настройки сбиваются, температура начинает «гулять»: команды на согревание и охлаждение приходят невпопад.
Что чаще всего сбивает настройку
- Хронический стресс и тревожное напряжение — вегетативная система реагирует первой
- Хронический недосып и сбитый суточный ритм, включая ночные смены
- Изменения функции щитовидной железы: она задаёт скорость обмена и, значит, теплопродукцию
- Гормональная перестройка у женщин в перименопаузе, когда приливы чередуются с зябкостью
- Снижение уровня половых гормонов у мужчин
- Дефицит железа, витамина B12, витамина D
- Восстановительный период после инфекций, в том числе перенесённых на ногах
- Низкое или колеблющееся артериальное давление
- Приём лекарств: гормональных, антидепрессантов, средств от давления
- Алкоголь и курение
- Обезвоживание и жёсткие диеты
- Резкая смена климата и акклиматизация
- Малоподвижность: мало мышечной работы — мало собственного тепла
- Нарушения углеводного обмена
Про «постоянные 37,2»
Температура тела в норме колеблется в течение дня почти на градус: минимум под утро, максимум ближе к вечеру. У части здоровых взрослых вечерние 37,0–37,2 — их обычный уровень, особенно после активности, еды или в жару. Отдельная история — если субфебрильная температура держится неделями, сопровождается потливостью, похудением, слабостью. Тогда её нужно не измерять дальше, а показывать врачу.
Что можно сделать самому
Сначала снять то, что сбивает регуляцию каждый день: наладить сон с постоянным временем подъёма, добавить дневной свет утром, убрать алкоголь и вечерний кофе, пить достаточно воды, есть регулярно и с белком. Дальше — движение: регулярная ходьба и умеренные нагрузки тренируют сосудистую реакцию, и переносимость и жары, и холода улучшается. Помогает контрастный душ в мягком варианте, дыхательные практики вечером, проветривание спальни. И одеваться слоями — не в одну толстую вещь, а в несколько тонких, которые легко снять.
Что должно насторожить
К врачу стоит идти, если температурные качели держатся дольше нескольких недель; если есть похудение, ночная потливость с необходимостью менять бельё, увеличенные лимфоузлы; если появились сердцебиение, дрожь в руках, выраженная слабость; если температура выше 38 держится без понятной причины; если эпизоды жара сопровождаются высоким давлением и сильной головной болью. Спутанность сознания на фоне жара или переохлаждения — повод сразу звонить 103.
Когда стоит разобраться глубже
Терморегуляция — это, по сути, показатель того, как работают вегетативная нервная система и эндокринные железы вместе. Именно поэтому её сбои так трудно уложить в один анализ. На приёме в медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, как именно меняется самочувствие в течение суток, что предшествовало началу, как обстоят дела со сном, весом, циклом, и проводит осмотр. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния вегетативной регуляции, щитовидной железы, надпочечников и обмена веществ. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест»: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил аппарат. Заключение вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».
Коротко
Температурные качели — это чаще всего вегетативная система, щитовидная железа, гормональная перестройка или дефициты. Сон, движение и вода дают заметный сдвиг, а затянувшиеся симптомы нужно показать врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.