Панические атаки: причины и что происходит с телом
Сердце вдруг колотится так, что слышно в ушах, не хватает воздуха, руки трясутся, кажется, что вот-вот случится что-то страшное — инфаркт, потеря сознания, смерть. Через десять-двадцать минут всё проходит само, но страх повторения остаётся надолго. Паническая атака — это реальный физиологический процесс, а не «слабость характера» и не выдумка, и у неё есть конкретные механизмы и провокаторы.
Что происходит внутри в момент приступа
Организм включает реакцию «бей или беги» без реальной внешней угрозы: в кровь резко выбрасывается адреналин, учащается пульс, поднимается давление, дыхание становится частым и поверхностным. От избыточной вентиляции падает уровень углекислого газа в крови, отсюда головокружение, покалывание в пальцах, ощущение нереальности происходящего. Тело реагирует так, будто опасность настоящая, хотя её физически нет.
Что чаще всего запускает приступ
- Накопленный хронический стресс, который «выстреливает» без видимого повода
- Недосып и переутомление
- Избыток кофеина, энергетики, никотин
- Гипервентиляция — например, при сильном волнении или физической нагрузке
- Нарушения работы щитовидной железы
- Резкие перепады уровня глюкозы при нерегулярном питании
- Отмена некоторых препаратов, алкогольная абстиненция
- Духота, замкнутые пространства, толпа — как триггер у людей со склонностью к таким приступам
- Сама по себе тревога ожидания следующей атаки — замкнутый круг, который поддерживает приступы
Что делать в момент приступа
Сядьте, обопритесь на что-то устойчивое. Дышите медленно, с удлинённым выдохом: вдох на четыре счёта, выдох на шесть-восемь. Назовите вслух или про себя пять предметов вокруг, четыре звука, три ощущения — это возвращает внимание в тело и снижает интенсивность приступа. Помните: паническая атака физически не опасна и завершается сама в течение 20–30 минут, даже если ничего не делать.
Многие в момент приступа пытаются срочно вызвать скорую, боясь именно инфаркта или удушья. Это понятная реакция, но важно знать: симптомы паники и симптомы сердечного приступа могут ощущаться очень похоже, поэтому при первом в жизни эпизоде обращение за помощью оправдано — точку в этом вопросе должен поставить врач, а не самостоятельная догадка. А вот когда диагноз уже известен и приступы повторяются по знакомому сценарию, полезно заранее иметь план действий, который снижает панику перед паникой.
Когда нужен врач
Если атаки повторяются больше одного-двух раз, если между ними появляется постоянная тревога ожидания нового приступа, если человек начинает избегать мест и ситуаций из страха «что будет плохо» — это повод для очной консультации. Важно исключить и физиологические причины: нарушения ритма сердца, работу щитовидной железы, уровень глюкозы — симптомы могут совпадать, и разобраться самостоятельно, что перед вами, невозможно.
Как проходит обследование
В медицинском центре «Импульс» врач сначала подробно разбирает, как именно проходят приступы, что им предшествует, есть ли сопутствующие жалобы. Дальше — обследование щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, а вегетативно-резонансное тестирование позволяет за один приём оценить общее функциональное состояние организма и работу нервной системы — результат сразу на приёме, без ожидания результатов анализов для первичной картины. Записаться можно через сайт медцентра «Импульс» или по телефону.
Коротко
Паническая атака — реальный физиологический процесс с конкретными провокаторами: стресс, недосып, стимуляторы, гормональные нарушения. Разовый приступ не диагноз, но повторяющиеся атаки требуют разбора причины у врача. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.