Плохо переношу перепады температуры воздуха: с мороза в тепло и обратно
Заходите с улицы в тёплый магазин — и через минуту накрывает: лицо горит, в голове шумит, становится душно, хочется срочно раздеться и выйти обратно. Или наоборот: из натопленного помещения на мороз — и сразу сжимает виски, начинается кашель, немеют пальцы. Люди вокруг проходят те же двери без всякой реакции. Дело не в закалке, а в том, насколько быстро ваша сосудистая система умеет переключаться.
Что происходит при смене температуры
На холоде сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить тепло, часть крови уходит внутрь, давление немного растёт. В тепле всё наоборот: сосуды расширяются, кровь приливает к коже, давление слегка падает. Здоровая вегетативная нервная система делает это плавно и незаметно. Если её регуляция нестабильна, переключение происходит рывком — отсюда прилив жара, шум в ушах, дурнота, головная боль или, наоборот, зябкость и онемение.
Почему у одних переключение хуже
- Вегетативная дисфункция: сосудистый тонус меняется слишком резко
- Склонность к низкому давлению — в тепле оно проседает ещё сильнее
- Гипертония, при которой холод даёт заметный подъём давления
- Дефицит железа и низкий гемоглобин
- Изменения в работе щитовидной железы
- Гормональные перестройки, особенно перименопауза
- Обезвоживание и низкий объём циркулирующей крови
- Хронический недосып и переутомление
- Курение, ухудшающее реакцию мелких сосудов
- Малоподвижность: нетренированные сосуды переключаются медленнее
- Период восстановления после перенесённых инфекций
Отдельно про холодный воздух и дыхание
Если при выходе на мороз появляется сухой кашель, першение и чувство нехватки воздуха — это отдельная реакция дыхательных путей на холод, и она требует отдельного внимания врача, особенно если повторяется каждую зиму. Помогает дышать носом и прикрывать рот шарфом на первые минуты: воздух успевает согреться и увлажниться.
Что помогает в быту
Переходить между средами постепенно: в тамбуре или подъезде расстегнуть куртку и снять шапку, а не влетать в тёплое помещение в полной экипировке. Одеваться слоями, чтобы можно было снять лишнее за секунды. Не перегреваться в транспорте. Пить воду в течение дня — на холоде жажда притупляется, и люди зимой обезвожены чаще, чем думают. Тренировать сосуды регулярной умеренной нагрузкой: ежедневная ходьба даёт больше, чем контрастный душ раз в месяц. Контрастные процедуры, кстати, полезны, но начинать их нужно с небольшой разницы температур и только при стабильном давлении.
Когда стоит разобраться глубже
Если реакция на перепады усилилась за последний год, если она сопровождается предобморочными состояниями, стойкой головной болью, скачками давления, побелением пальцев на холоде или выраженной слабостью — это повод для обследования. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, в каких условиях наступает ухудшение, как ведут себя давление и пульс, что со сном, питанием и уровнем сил, и проводит осмотр. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния вегетативной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем прямо на приёме — чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, без ожидания анализов, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Точность во многом зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».
Коротко
Плохая переносимость перепадов температуры — это про скорость сосудистого переключения, которой командует вегетативная нервная система. Одевайтесь слоями, переходите между средами постепенно, пейте воду и ходите каждый день. Если реакция усиливается — покажитесь врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.