Постоянно мёрзну: почему холодно там, где всем нормально

Есть люди, которые надевают свитер в мае и снимают его в сентябре. В офисе им дует, дома они спорят из-за кондиционера, а вечером ложатся в постель с холодными ногами и долго не могут согреться. Окружающие в той же комнате чувствуют себя нормально. Такая постоянная зябкость — не особенность характера и не «тонкая натура». Это показатель того, как организм производит и удерживает тепло.

Откуда берётся тепло в теле

Тепло — побочный продукт обмена веществ. Его вырабатывают мышцы, печень и внутренние органы, а щитовидная железа задаёт общую скорость этих процессов. Дальше тепло надо доставить к коже и конечностям, а это работа кровообращения. И наконец, его надо удержать — тут играют роль подкожная клетчатка, состояние сосудов и вегетативная регуляция. Сбой на любом из трёх этапов даёт один и тот же итог: человеку холодно.

Частые причины постоянной зябкости

Сниженная функция щитовидной железы — самая частая причина, обмен замедлен, тепла вырабатывается меньше
Железодефицит и низкий ферритин, даже при нормальном гемоглобине
Дефицит витамина B12
Низкое давление и склонность сосудов к спазму
Малая мышечная масса: мышцы — главная «печка» организма
Дефицит массы тела и жёсткие ограничительные диеты, при которых организм экономит энергию
Хронический стресс, при котором сосуды кожи держатся суженными
Курение — оно напрямую ухудшает кровоток в мелких сосудах
Обезвоживание и низкий объём циркулирующей крови
Гормональные перестройки, включая перименопаузу
Восстановление после инфекций и операций
Нарушения сна и хроническое переутомление

Когда мёрзнут в основном руки и ноги

Если холодные именно кисти и стопы, а туловище тёплое, чаще речь о сосудистой реакции: организм в целях экономии тепла сужает периферические сосуды. Это усиливается на холоде, при волнении и после кофе. Если же холодно всему телу, включая спину и живот, и это сопровождается вялостью, сухой кожей, набором веса, запорами и выпадением волос — в первую очередь думают о щитовидной железе.

Что помогает

Согреваться снаружи полезно, но это не решает причину. Работают другие вещи: регулярное движение и силовая нагрузка, которая наращивает мышцы; полноценная еда с белком трижды в день без длительных голодных промежутков; тёплое питьё; достаточный сон. Стоит проверить, не одеваетесь ли вы «по слоям сверху», оставляя ноги без тепла — от холодных стоп зябнет всё тело. И не грейтесь алкоголем: он даёт короткое ощущение тепла за счёт расширения кожных сосудов и на деле ускоряет теплопотерю.

Когда стоит разобраться глубже

Обратиться к врачу нужно, если зябкость появилась недавно и нарастает, если она идёт вместе с утомляемостью, изменением веса, отёчностью лица, урежением пульса, если один палец или стопа белеет и немеет на холоде. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, как давно стало холодно, зябнет всё тело или только конечности, что со сном, питанием, циклом и уровнем сил, и проводит осмотр. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния щитовидной железы, надпочечников и вегетативного баланса прямо на приёме: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы узнаёте в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Многое зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к грамотному врачу, а не к любому обладателю прибора. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Постоянная зябкость — это про обмен веществ, железо и кровообращение, а не про изнеженность. Наращивайте мышцы, ешьте регулярно, грейте ноги. Если холод пришёл вместе с усталостью и изменением веса — покажитесь врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.