Волосы полезли после диеты: почему это происходит через три месяца

Почему задержка такая долгая

Волосяной фолликул работает циклами: фаза роста, короткая переходная фаза и фаза покоя, после которой волос выпадает. При резком стрессе — а быстрое похудение это стресс для организма — часть фолликулов досрочно уходит в фазу покоя. Но выпадет такой волос не сразу, а примерно через два-четыре месяца, когда фаза покоя закончится. Отсюда и ощущение, что «всё было нормально, и вдруг началось».

Что именно запускает выпадение

• Резкий дефицит калорий: тело переводит ресурсы на жизненно важное, волосы в этот список не входят
• Нехватка белка — волос состоит из него, и при дефиците строительного материала рост приостанавливается
• Падение запасов железа: при похудении часто уходят мясо и субпродукты, и ферритин снижается
• Нехватка цинка, витамина D, витаминов группы В
• Дефицит жиров при обезжиренных диетах — страдает гормональный фон и качество волоса
• Гормональная перестройка при быстрой потере веса
• Одновременный психологический стресс, недосып, интенсивные тренировки
• Отдельная история — состояние после операций по снижению веса, когда всасывание меняется всерьёз

Как это выглядит и как долго длится

Обычно волосы выпадают равномерно по всей голове, а не очагами. Заметно редеет пробор, тоньше становится хвост, но лысых участков нет. Если питание восстановилось, процесс чаще всего постепенно затухает в течение нескольких месяцев, а волосы отрастают. Но пока причина сохраняется — а она сохраняется, если человек продолжает недоедать или сидит на повторяющихся циклах диет, — выпадение будет тянуться.

Что делать

• Вернуть достаточную калорийность и не худеть быстрее 2–4% массы тела в месяц
• Обеспечить белок в каждый приём пищи: яйца, творог, рыба, птица, мясо, бобовые
• Не исключать жиры полностью — масло, орехи, рыба нужны
• Проверить железо и ферритин, а не пить железо вслепую: его избыток тоже вреден
• Наладить сон — на фоне недосыпа восстановление идёт хуже
• Мягкий уход: не тянуть волосы тугими резинками, реже пользоваться горячей укладкой

Чего делать не стоит — покупать десяток добавок сразу и надеяться, что среди них окажется нужная. Так вы получите избыток одних веществ и не закроете дефицит других.

Когда стоит разобраться глубже

Обратиться к врачу нужно, если выпадение длится больше трёх-четырёх месяцев, если появились залысины или очаги, если вместе с волосами идут зябкость, отёчность, изменения цикла, сильная утомляемость. В медицинском центре «Импульс» врач подробно разбирает, как и сколько вы худели, что осталось в рационе, как работает щитовидная железа, кишечник, какой у вас фон по дефицитам. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния эндокринной системы и органов пищеварения прямо на приёме: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Результат заметно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Выпадение волос после диеты — отложенная реакция на дефицит калорий, белка и железа, и появляется она через два-четыре месяца. Восстанавливать нужно питание, а не только уход. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.